Giấc ngủ ngon rất tốt cho sức khỏe

Tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, giảm chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc.

Ngủ là việc không thể thiếu đối với con người, là nhu cầu sống còn của cơ thể, chiếm 1/3 thời gian cuộc đời mỗi người. Giấc ngủ là khoảng thời gian để hệ thần kinh và các cơ quan trong cơ thể phục hồi, đem lại tinh thần sảng khoái sau những giờ hoạt động.

Một giấc ngủ ngon sẽ làm tiêu hao mệt mỏi, khôi phục lại sức lực, giữ cho thần kinh tọa được cân bằng, bảo vệ não. Mặt khác khi có giấc ngủ ngon, tâm trạng con người sẽ cải thiện rất tốt, nhờ vậy tính tình ôn hòa, cởi mở hơn, giúp tinh thần sảng khoái và minh mẫn, nâng cao hiệu suất công việc.

Giấc ngủ ngon rất tốt cho sức khỏe

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến chức năng nội tiết và chuyển hóa, có thể dẫn đến dung nạp glucose, giảm sự nhạy cảm insulin, tăng nguy cơ mắc các bệnh huyết áp cao, xơ vỡ động mạch, tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung, suy giảm khả năng tình dục, giảm chức năng miễn dịch, tăng khả năng mắc các bệnh mãn tính…

Ngày nay, do nhịp sống hối hả, nhiều người coi nhẹ bệnh mất ngủ. Một số người bị mất ngủ do rất nhiều nguyên nhân như môi trường (ô nhiễm, tiếng ồn...), sinh hoạt không điều độ, lạm dụng các chất kích thích (bia, rượu, café...), rối loạn tâm sinh lý (stress, căng thẳng, trầm cảm...), suy giảm các chức năng của cơ thể (do tuổi tác hoặc phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh…), biến đổi của cuộc sống, rối loạn nhịp sinh học hoặc bệnh lý cơ thể. Những người làm việc ở môi trường áp lực cao, giờ giấc ngủ bất thường cũng có thể bị mất ngủ, thiếu ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, giảm chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc.