Ngủ không đúng cách sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe

Giấc ngủ ngon - không bị mất ngủ hay khó ngủ- sẽ quyết định không nhỏ tới chất lượng học tập, chăm sóc sức khỏe, vui chơi… trong một ngày mới. Vì vậy, chúng mình nên tránh những việc không nên làm trước khi đi ngủ để có một tinh thần sảng khoái chào ngày mới nhé.

1. Tức giận

Tức giận thì không nên leo lên giường ngủ ngay lập tức

Nếu bạn đang trong trạng thái tức giận mà leo lên giường ngủ ngay lập tức, như vậy sẽ làm tim đập mạnh, thở gấp, gây khó ngủ, thậm chí mất ngủ nữa đấy.

2. Ăn no
Ăn quá no trước khi đi ngủ sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa, dạ dày đầy thức ăn sẽ kích thích đại não, khiến bạn có cảm giác đầy bụng, khó chịu và ngủ không ngon giấc.

3. Uống trà

Trong nước trà có chứa caffein

Vì lượng bài vở quá nhiều hay đang trong kỳ thi, rất nhiều bạn uống trà hay cà phê để có thể tỉnh táo học bài, nhưng những đồ uống này đều chứa caffeine và các chất khác kích thích hệ thần kinh trung ương. Do vậy, nếu dùng các thức uống này trước khi đi ngủ bạn sẽ khó chợp mắt và có khi phải thức trắng cả đêm.

4. Vận động quá sức
Sau khi vận động xong, hệ thần kinh của bạn vẫn ở trong trạng thái động, nếu lập tức đi ngủ luôn cơ thể dễ bị mệt mỏi. Chính vì vậy tốt nhất trước khi đi ngủ bạn nên duy trì cơ thể ở trạng thái tĩnh, hoặc chỉ tập những động tác thể dục nhẹ nhàng, hạn chế các hoạt động gây kích thích khiến tinh thần hưng phấn.

5. Gối đầu quá cao hoặc quá thấp

Độ cao của chiếc gối từ 8 - 12cm là tốt nhất. Nếu gối quá thấp sẽ dễ khiến cổ bạn bị "cứng" lại, lượng máu dồn lên não quá nhiều, tuần hoàn máu không tốt, gây quầng thâm mắt khi thức dậy. Nếu gối quá cao sẽ cản trở quá trình hô hấp, gây đau cổ, lâu ngày còn dễ khiến bạn bị "gù lưng".